رسائل ايميلية ..
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الأربعاء 26 مايو 2010, 7:56 pm
( كلمات .. ومعانى )
◦˚ஐ الابتسامة ˚ ◦˚ஐ
أقدم وأسرع طريقة للمواصلات عرفها الإنسان واللغة الوحيدة التي تفهمها جميع الشعوب دون ترجمان
˚ ◦˚ஐ الشوق ˚ ◦˚
معدن نادر يتمدد بالحرارة وينكمش بالبرودة
˚ ◦˚ஐ الأمثال ˚ ◦˚ஐ
خلاصة تجربة قيدت ضد مجهول
˚ ◦˚ஐ الطلاق ˚ ◦˚ஐ
شركة أفلست بعد أن نفذ رصيدها من العواطف
˚ ◦˚ஐ الخجل ˚ ◦˚ஐ
فرصة نادرة تتيح للفتاة أن تبدو متوردة الوجه بدون استخدام المساحيق
˚ ◦˚ஐ الصدق ˚ ◦˚ஐ
قارة لم تكتشف بعد
˚ ◦˚ஐ الشائعة ˚ ◦˚ஐ
طائرة أسرع من الصوت
˚ ◦˚ஐ الأسرار ˚ ◦˚ஐ
معلومات تبوح بها للآخرين
ليقوموا باستغلالها ضدك عند اللزوم
˚ ◦˚ஐ الصمت ˚ ◦˚ஐ
أروع حديث بين ألأصدقاء
˚ ◦˚ஐ المنافق ˚ ◦˚ஐ
كائن يمدحك في ضجة ويخونك في صمت
˚ ◦˚ஐ الحرب الباردة˚ ◦˚ஐ
ابتسامة أمرآة لأمرآة أخرى
˚ ◦˚ஐ الإنسان ˚ ◦˚ஐ
كائن من التراب خرج وعلى التراب عاش ومع التراب تعامل وإلى التراب سيعود
˚ ◦˚ஐ الشرير ˚ ◦˚ஐ
شخص يدرس طبائع معظم الناس
˚ ◦˚ஐ القلم ˚ ◦˚ஐ
القوي الذي يتكلم وينطق نيابة عن لساننا الضعيف
˚ ◦˚ஐ الكلمة الطيبة ˚ ◦˚ஐ
الجسر الرقيق الذي يصل بين قلوب الناس فوق بحر الأنانية
˚ ◦˚ஐ الحياة ˚ ◦˚ஐ
عبارة عن سفينة شراعها الأمل ووقودها العمل
˚ ◦˚ஐ الغضب ˚ ◦˚ஐ
الريح التي تهب فجأة فتطفئ سراج العقل
˚ ◦˚ஐ الصداقة ˚ ◦˚ஐ
عبارة عن صفقة تجارية رابحة بين قلبين وروحين
˚ ◦˚ஐ الكتاب ˚ ◦˚ஐ
المعلم الذي لا يعلم حتى يحركه التلميذ
˚ ◦˚ஐ الكرم ˚ ◦˚ஐ
أحيانا يكون ضرورة دبلوماسية للتعامل بين الناس
˚ ◦˚ஐ الأمل ˚ ◦˚ஐ
الشمعة التي تضيء لك دروب مليئة بالهم والحزن والرجاء والخوف
˚ ◦˚ஐ المتفائل ˚ ◦˚ஐ
هي حديقة ورود بين أشجار الأشواك
˚ ◦˚ஐ المتشائم ˚ ◦˚ஐ
الشخص الذي مهما أقنعته بجمال الوردة لا يرى إلا الشوك
˚ ◦˚ஐ الشرف ˚ ◦˚ஐ
الشيء الوحيد الذي لا يجوز أن يفقده المرء أبدا ولو مرة واحدة
˚ ◦˚ஐ البلاغة ˚ ◦˚ஐ
تعني أن تجيب فلا تبطئ وتصيب فلا تخطئ
˚ ◦˚ஐ الحقد ˚ ◦˚ஐ
يعني شعور بالنقص تجاه الآخرين فيتحول إلى كراهية في القلب
˚ ◦˚ஐ العمر ˚ ◦˚ஐ
ذلك الشيء الذي كلما طال كلما قصر
˚ ◦˚ஐ الحب ˚ ◦˚ஐ
السحر الخفي لا يعرفه إلا المجربون وهو أجمل ما في الحياة
˚ ◦˚ஐ الحظ ˚ ◦˚ஐ
عكاز الفاشل وسلاح المنتصر
˚ ◦˚ஐ الصبر ˚ ◦˚ஐ
أسلوب مهذب من التحمل يمنع المظلوم أو المتضرر من الشكوى
˚ ◦˚ஐ القراءة ˚ ◦˚ஐ
مفتاح سحري يفتح لك خزائن الكنوز في كل مكان
◦˚ஐ الابتسامة ˚ ◦˚ஐ
أقدم وأسرع طريقة للمواصلات عرفها الإنسان واللغة الوحيدة التي تفهمها جميع الشعوب دون ترجمان
˚ ◦˚ஐ الشوق ˚ ◦˚
معدن نادر يتمدد بالحرارة وينكمش بالبرودة
˚ ◦˚ஐ الأمثال ˚ ◦˚ஐ
خلاصة تجربة قيدت ضد مجهول
˚ ◦˚ஐ الطلاق ˚ ◦˚ஐ
شركة أفلست بعد أن نفذ رصيدها من العواطف
˚ ◦˚ஐ الخجل ˚ ◦˚ஐ
فرصة نادرة تتيح للفتاة أن تبدو متوردة الوجه بدون استخدام المساحيق
˚ ◦˚ஐ الصدق ˚ ◦˚ஐ
قارة لم تكتشف بعد
˚ ◦˚ஐ الشائعة ˚ ◦˚ஐ
طائرة أسرع من الصوت
˚ ◦˚ஐ الأسرار ˚ ◦˚ஐ
معلومات تبوح بها للآخرين
ليقوموا باستغلالها ضدك عند اللزوم
˚ ◦˚ஐ الصمت ˚ ◦˚ஐ
أروع حديث بين ألأصدقاء
˚ ◦˚ஐ المنافق ˚ ◦˚ஐ
كائن يمدحك في ضجة ويخونك في صمت
˚ ◦˚ஐ الحرب الباردة˚ ◦˚ஐ
ابتسامة أمرآة لأمرآة أخرى
˚ ◦˚ஐ الإنسان ˚ ◦˚ஐ
كائن من التراب خرج وعلى التراب عاش ومع التراب تعامل وإلى التراب سيعود
˚ ◦˚ஐ الشرير ˚ ◦˚ஐ
شخص يدرس طبائع معظم الناس
˚ ◦˚ஐ القلم ˚ ◦˚ஐ
القوي الذي يتكلم وينطق نيابة عن لساننا الضعيف
˚ ◦˚ஐ الكلمة الطيبة ˚ ◦˚ஐ
الجسر الرقيق الذي يصل بين قلوب الناس فوق بحر الأنانية
˚ ◦˚ஐ الحياة ˚ ◦˚ஐ
عبارة عن سفينة شراعها الأمل ووقودها العمل
˚ ◦˚ஐ الغضب ˚ ◦˚ஐ
الريح التي تهب فجأة فتطفئ سراج العقل
˚ ◦˚ஐ الصداقة ˚ ◦˚ஐ
عبارة عن صفقة تجارية رابحة بين قلبين وروحين
˚ ◦˚ஐ الكتاب ˚ ◦˚ஐ
المعلم الذي لا يعلم حتى يحركه التلميذ
˚ ◦˚ஐ الكرم ˚ ◦˚ஐ
أحيانا يكون ضرورة دبلوماسية للتعامل بين الناس
˚ ◦˚ஐ الأمل ˚ ◦˚ஐ
الشمعة التي تضيء لك دروب مليئة بالهم والحزن والرجاء والخوف
˚ ◦˚ஐ المتفائل ˚ ◦˚ஐ
هي حديقة ورود بين أشجار الأشواك
˚ ◦˚ஐ المتشائم ˚ ◦˚ஐ
الشخص الذي مهما أقنعته بجمال الوردة لا يرى إلا الشوك
˚ ◦˚ஐ الشرف ˚ ◦˚ஐ
الشيء الوحيد الذي لا يجوز أن يفقده المرء أبدا ولو مرة واحدة
˚ ◦˚ஐ البلاغة ˚ ◦˚ஐ
تعني أن تجيب فلا تبطئ وتصيب فلا تخطئ
˚ ◦˚ஐ الحقد ˚ ◦˚ஐ
يعني شعور بالنقص تجاه الآخرين فيتحول إلى كراهية في القلب
˚ ◦˚ஐ العمر ˚ ◦˚ஐ
ذلك الشيء الذي كلما طال كلما قصر
˚ ◦˚ஐ الحب ˚ ◦˚ஐ
السحر الخفي لا يعرفه إلا المجربون وهو أجمل ما في الحياة
˚ ◦˚ஐ الحظ ˚ ◦˚ஐ
عكاز الفاشل وسلاح المنتصر
˚ ◦˚ஐ الصبر ˚ ◦˚ஐ
أسلوب مهذب من التحمل يمنع المظلوم أو المتضرر من الشكوى
˚ ◦˚ஐ القراءة ˚ ◦˚ஐ
مفتاح سحري يفتح لك خزائن الكنوز في كل مكان
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الأربعاء 26 مايو 2010, 8:40 pm
******* أربع نصائح للرشاقة الدائمة *********
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
(( اخترت لك أهم أربع منها )) :
( الطريقة الأولى ) :
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
***************
( الطريقة الثانية ) :
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
***************
( الطريقة الثالثة ) :
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
***************
( الرابعة والأخيرة ) :
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
وفي النهاية :
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟
وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه
ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..
وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!
وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
(( اخترت لك أهم أربع منها )) :
( الطريقة الأولى ) :
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
***************
( الطريقة الثانية ) :
فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
***************
( الطريقة الثالثة ) :
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..
فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...
***************
( الرابعة والأخيرة ) :
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!
وفي النهاية :
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف emeeme الخميس 27 مايو 2010, 1:12 pm
مشكووووووووووووووووووور كتير يا د. على ها المعلومات الثمينه
بس مش ملاحظ ان فى ناس وخصوصا من العضوات وهم بيشوفو الكلام الزين هيداااااا بجانبهم بعض الشندوتشات للتسالى
تكرمممممممممممممممم
emeeme- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 512
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الخميس 27 مايو 2010, 1:32 pm
صباح الفل ايمى ... 
معاهم حق , الرجيم صعب التنفيذ وعمليه مش سهله وعاوزه اراده قوية .
والاراده دى لو موجوده فينا من البداية يبقى مش حنحتاج نظام رجيم نمشى عليه
عشان كده سهل انك تتخنى , لكن صعب انك تخسى .
معاهم حق , الرجيم صعب التنفيذ وعمليه مش سهله وعاوزه اراده قوية .
والاراده دى لو موجوده فينا من البداية يبقى مش حنحتاج نظام رجيم نمشى عليه
عشان كده سهل انك تتخنى , لكن صعب انك تخسى .
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف emeeme الخميس 27 مايو 2010, 5:18 pm
انا كنت بتطريق على نفسى عشان كان جنبى طبق مشكل ونسيت نفسى وخلصت الطبق كله
فانا لاحظت ان قراءة الاخبار السعيدة او المبهجة او قراءة موضوع شيق بالنسبة للقارئ بتكون من اسباب فتح الشهية
وبتنعكس على الحالة النفسية و يشعر الفرد بالسعادة
فانا لاحظت ان قراءة الاخبار السعيدة او المبهجة او قراءة موضوع شيق بالنسبة للقارئ بتكون من اسباب فتح الشهية
وبتنعكس على الحالة النفسية و يشعر الفرد بالسعادة
emeeme- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 512
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف emeeme الجمعة 28 مايو 2010, 11:27 am
بمناسبة موضوع السعادة انا وجدت هذا الموضوع بعنوان " كيف تزيدين من هرمون السعادة "
بقلم د. منى عربى " منتدى جريدة شروق الإعلامى الأدبى "
[b]
ليس فقط بالشيكولاته و القهوة تزداد هرمونات السعاده , و لكن الأسترخاء , النوم , ممارسة الرباضه , و الطعام ايضاً يمكنهم زيادة شعورك بالراحة والسعاده , فقط أقرئي هذا المقال لتعرفي كيف تزيدين هرمونات السعادة لديكي و لتعرفي كيف تشعرين بالرضا و السكينة في الأوقات التي تحتاجين فيها إلي ذلك.
تعلمي كيف تسترخي
عندما تكوني مصابه بالقلق, ترتفع نسبة بعض الهرمونات مثل الأدرينالين, الذي يزيد من شعورك بالضغط النفسي, فيسبب ذلك زيادة سرعة نبضات القلب, و بالتالي صعوبة في التنفس, و سرعه في تدفق الدم إلى العضلات , و إذا فشلت في التغلب على هذا الضغط , فسوف يؤدى ذلك إلي الإصابة ببعض الأمراض التي من الممكن أن تكون خطيرة .
الحل:
آستمعي إلى الموسيقي: يقول دكتور Mitchel Gaynor أن الموسيقي تقلل الكورتيزول بنسبة %25 و تزيد من الإندروفينات التي تعتبر المادة الكيميائية المحاربة للمرض , فيستخدم Gaynor الموسيقي لمساعدته في علاج السرطان في مركز Strang Cornel في نيويورك.
? يمكنك عمل ماساج: يعتبر الماساج من أفضل طرق علاج الضغوط النفسية , و الإكتئاب , فيرفع من روحك المعنوية كثيراً وأيضا يزيد من قدرتك على التركيز , لأنه يهدئ اللأعصاب و يؤدي إلي هبوط نسبة الإدريانيلين , والماساج يعيد تصحيح المادة الكيميائية المسئولة عن الحالة المزاجية في المخ مثل السيروتونين و الدوبامين, و يقلل من الهرمونات المسببة للضغوط و المسئولة عن الإصابة بالإكتئاب.
الضحك: في دراسة في جامعة Loma Linda في كاليفورنيا أثبتت أن الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30 و ترتفع لديهم نسبة اللإندروفين بصورة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء. الضحك يزيد من نسبة الأندروفين في الجسم , فيعتبر بديل اكثر تأثيراً من الأسبرين لقدرته القوية علي محاربة الآلام.
الحب: كلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين في المخ , إلي جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة و ينير القلب و الوجه و يساعد علي الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة.
? مضغ اللبان الخالي من السكر: تقول الدكتورة Carol Heart في كتابها SECRETS OF SEROTONIN أو أسرار السيروتونبن:"أثبتت التجارب أن عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب"
خذي كفايتك من النوم: أثبتت الأبحاث أن عدم الكفاية من النوم تؤدي إلي زيادة الشعور بالعصبية و الضغط العصبي و تقلل من مناعة الحسم وتقلل من القدرة علي العمل , و لكن النوم الكافي يزيد من شعورك بالراحة والأنتعاش ويحافظ علي صحتك و جمالك.
تعرضي إلي ضوء الشمس: تقول الدكتورة Joyce Walseleben مديرة مركز أبحاث آضطرابات النوم في كلية الطب جامعة New York أن إفراز الهرمونات في المخ تنتظم مع عملية أندفاع الموجات عبر الأنسجة و الأعصاب التي تحدث عند التعرض للضوء , فالدورة الطبيعية للضوء و الظلام تحافظ علي نسبة الهرمونات الطبيعية الصحيحة. فقط 30 دقيقة في ضوء الشمس يومياُ تساعد علي إعادة ضبط الساعة البيولوجية لكل شخص¸ فتجعلنا نريد النوم في آخر اليوم.
نامي في الظلام: الظلام ينشط إفراز الميناتولين لأنه هرمون يتأثر بالضوء بصورة كبيره, يفرز الميناتولين من الغدة الصنوبرية في المخ , و هي مسئولة عن تعزيز النوم وتصحيح الاتزان البيولوجي للجسم, فيجب عليك وضع ستائر ثقيلة أو أرتدي قناع العينين. . . . تابع
أشربي شاي أخضر: يقول دكتور أنور ميرزا خبير التغذية في مركز The Hale Clinic في لندن أن الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب.
الرياضة: وفقاً لدراسة أجراها US journal Psychologyأفادت أن ممارسة الرياضة تزيد من إفراز المخ لهرمونات السعاده مثل الدوبامين و الأندروفين بعد 10 دقائق فقط من ممارسة التمرينات سترفع من روحك المعنوية كثيراً , و ستشعري بفرق واضح في حالتك المزاجية/b]
بقلم د. منى عربى " منتدى جريدة شروق الإعلامى الأدبى "
[b]
ليس فقط بالشيكولاته و القهوة تزداد هرمونات السعاده , و لكن الأسترخاء , النوم , ممارسة الرباضه , و الطعام ايضاً يمكنهم زيادة شعورك بالراحة والسعاده , فقط أقرئي هذا المقال لتعرفي كيف تزيدين هرمونات السعادة لديكي و لتعرفي كيف تشعرين بالرضا و السكينة في الأوقات التي تحتاجين فيها إلي ذلك.
تعلمي كيف تسترخي
عندما تكوني مصابه بالقلق, ترتفع نسبة بعض الهرمونات مثل الأدرينالين, الذي يزيد من شعورك بالضغط النفسي, فيسبب ذلك زيادة سرعة نبضات القلب, و بالتالي صعوبة في التنفس, و سرعه في تدفق الدم إلى العضلات , و إذا فشلت في التغلب على هذا الضغط , فسوف يؤدى ذلك إلي الإصابة ببعض الأمراض التي من الممكن أن تكون خطيرة .
الحل:
آستمعي إلى الموسيقي: يقول دكتور Mitchel Gaynor أن الموسيقي تقلل الكورتيزول بنسبة %25 و تزيد من الإندروفينات التي تعتبر المادة الكيميائية المحاربة للمرض , فيستخدم Gaynor الموسيقي لمساعدته في علاج السرطان في مركز Strang Cornel في نيويورك.
? يمكنك عمل ماساج: يعتبر الماساج من أفضل طرق علاج الضغوط النفسية , و الإكتئاب , فيرفع من روحك المعنوية كثيراً وأيضا يزيد من قدرتك على التركيز , لأنه يهدئ اللأعصاب و يؤدي إلي هبوط نسبة الإدريانيلين , والماساج يعيد تصحيح المادة الكيميائية المسئولة عن الحالة المزاجية في المخ مثل السيروتونين و الدوبامين, و يقلل من الهرمونات المسببة للضغوط و المسئولة عن الإصابة بالإكتئاب.
الضحك: في دراسة في جامعة Loma Linda في كاليفورنيا أثبتت أن الأشخاص الذين يشاهدوا الأفلام الكوميدية تنخفض نسبة الكورتيزول في اجسامهم بنسبة %30 و ترتفع لديهم نسبة اللإندروفين بصورة كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون بهدوء. الضحك يزيد من نسبة الأندروفين في الجسم , فيعتبر بديل اكثر تأثيراً من الأسبرين لقدرته القوية علي محاربة الآلام.
الحب: كلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين في المخ , إلي جانب أن الحب يزيد الشعور بالسعادة و ينير القلب و الوجه و يساعد علي الشفاء من الأمراض بصورة كبيرة.
? مضغ اللبان الخالي من السكر: تقول الدكتورة Carol Heart في كتابها SECRETS OF SEROTONIN أو أسرار السيروتونبن:"أثبتت التجارب أن عملية المضغ تزيد من الشعور بالهدوء والسكينة لأنه ينشط إفراز السيروتونين المعروف بقدرته علي تهدئة الأعصاب"
خذي كفايتك من النوم: أثبتت الأبحاث أن عدم الكفاية من النوم تؤدي إلي زيادة الشعور بالعصبية و الضغط العصبي و تقلل من مناعة الحسم وتقلل من القدرة علي العمل , و لكن النوم الكافي يزيد من شعورك بالراحة والأنتعاش ويحافظ علي صحتك و جمالك.
تعرضي إلي ضوء الشمس: تقول الدكتورة Joyce Walseleben مديرة مركز أبحاث آضطرابات النوم في كلية الطب جامعة New York أن إفراز الهرمونات في المخ تنتظم مع عملية أندفاع الموجات عبر الأنسجة و الأعصاب التي تحدث عند التعرض للضوء , فالدورة الطبيعية للضوء و الظلام تحافظ علي نسبة الهرمونات الطبيعية الصحيحة. فقط 30 دقيقة في ضوء الشمس يومياُ تساعد علي إعادة ضبط الساعة البيولوجية لكل شخص¸ فتجعلنا نريد النوم في آخر اليوم.
نامي في الظلام: الظلام ينشط إفراز الميناتولين لأنه هرمون يتأثر بالضوء بصورة كبيره, يفرز الميناتولين من الغدة الصنوبرية في المخ , و هي مسئولة عن تعزيز النوم وتصحيح الاتزان البيولوجي للجسم, فيجب عليك وضع ستائر ثقيلة أو أرتدي قناع العينين. . . . تابع
أشربي شاي أخضر: يقول دكتور أنور ميرزا خبير التغذية في مركز The Hale Clinic في لندن أن الشاي الأخضر يزيد الميلاتونين و بهدئ الأعصاب.
الرياضة: وفقاً لدراسة أجراها US journal Psychologyأفادت أن ممارسة الرياضة تزيد من إفراز المخ لهرمونات السعاده مثل الدوبامين و الأندروفين بعد 10 دقائق فقط من ممارسة التمرينات سترفع من روحك المعنوية كثيراً , و ستشعري بفرق واضح في حالتك المزاجية/b]
emeeme- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 512
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف emeeme الجمعة 28 مايو 2010, 11:37 am
تابع .........................................
التغذية: وفقا لرأي Carol Heart أن أسباب الاكتئاب والقلق تكون بسبب قلة نسبة السيروتونين في الجسم , والتغذية السليمة ترفع نسبة السيروتونين إلي معدلها الطبيعي , تعتقد Heart أن السيروتونين معدل قوي للحاله المزاجية , الشهية , النوم , والشعور بالألم , يفرزالسيروتونين في المخ و الجهاز العصبي من بعض المغذيات في بعض الأطعمة التي نأكلها.
يجب أن تأكلي: يجب أن تأكلي الطعام الذي يزيد من إفراز السيروتونين , و هي الأغذية الغنية بحامض أميني يسمي التريبتوفان, فيجب عليك أن تأكلي الأغذية الغنيه بالتريبتوفان مثل الديك الرومي, البيض , الدجاج , السمك , الموز, والفول.
أجعلي للكربوهيدرات جزئ في قائمة طعامك : يضيف دكتور أنور ميرزا أن الكاربوهيدرات تساعد علي التقليل من الضغط النفسي والإكتئاب لقدرتها علي تنشيط إفراز السيروتونين في المخ و لكنه في نفس الوقت يحذر من الآثار الجانبية الضارة للأغذية الكربوهيدراتية المليئة بالجلوكوز مثل العصائر المليئة بالسكر, الكيك, الخبز الأبيض والأرز الأبيض , لأنهم يتسببوا في إفراز كميات هائلة من الأنسولين , الهرمون المسئول عن نقل الأنسولين إلي الخلايا , و بالتالي يتسبب في هبوط نسبة السكر في الجسم , و يتسبب ذلك في تنشيط إفراز الغدة الكظرية وبالتالي التخلص من نسبة كبيرة من الكورتيزول , يؤدي ذلك إلي رغبة ملحة لأكل السكريات , التقلب المزاجي , و علي العكس تماماً فالفول و الخبز الأسمر, و الحبوب مثل القمح والعدس, تأخذ وقت طويل لكي تصل إلي مجري الدم , فتحافظ علي نسبة السكر في الجسم معتدلة.
يجب عليك أن تأكلي أسماك ذو اللحوم الدهنية مثل السالمون , الماكريل , نظراً لاحتوائهم علي Omega 3 الذي يساعد علي إفراز المخ للسيروتونين.
يمكنك تناول غذاء غني بالبروتين: تفيد بعض الدراسات بأن بعد تناول البروتينيات يفرز المخ مادة مضادة للأدرينالين , فتنشط المخ برقه و يضيف دكتورأنور أن البروتينات القليلة الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون , الفول , و منتجات الألبان الخالية من الدسم تحافظ علي معدلات الطاقة الطبيعية بدون أي زيادة غير مرغوب فيها في نسبة الدهون في الجسم , ويفضل أكلها مع الأطعمة النشوية مثل الأرز البني أو الخبز الأسمر, لأن النشويات تزيد من سرعة تأثير البروتين علي الجسم , و أيضاً تزيد من أستفادة الجسم منه. . . . تابع
يعتبر الطعام الغني بالصويا في غاية الأهمية: الطعام الذي يحتوي علي الصويا يعتبر في غاية الأهمية خاصة للسيدات قبل سن اليأس, نظراً لإحتوائة علي الأستروجينات الذي يقلل من الشعور بالتقلبات المزاجية.
وآليك بعض الحلول السريعه التي يعتقد البعض أنها تعالج الإكتئاب الحلول و الأضرار؟
التدخين: النيكوتين يزيد التركيز و لكن لفترة قصيرة .. لكنه يدمر الذاكرة , لأن الكربون والأكسيد الأحادي يحل محل الأكسيجين في الدم , فيقلل من إمداد الأكسيجين للمخ.
الكحوليات: يعتقد البعض أن الكحوليات تقلل الشعور بالأكتئاب والضغوط ولكن علي العكس تماماً فإنها تزيد الإكتئاب إلي جانب أنها تسبب الكثير من الأمراض.
الشيكولاته: الأطعمة المليئة بالسكر تسبب ارتفاع حاد في نسبة السكر يتبعه أنخفاض نتيجة لإفراز الجسم لكميات هائلة من الأنسولين وهذا يسبب أشتياق مستمر للأطعمه المليئه بالسكر, فالشيكولاته تعطيك الشعور بالراحه ولكن لفترة قصيرة وتتركك جائعه و تعانين من نقص في الطاقه ، لذلك فأن الأكثار منها قد يؤدي الي نتائج سلبية أكثر منها أيجابية علي صحتك. القهوة: الكميات الكبيرة من الكافيين تزيد نسبة الإدرينالين و تزيد من حالة الأرق , فتتركك عصبية و متوترة أكثر.
التغذية: وفقا لرأي Carol Heart أن أسباب الاكتئاب والقلق تكون بسبب قلة نسبة السيروتونين في الجسم , والتغذية السليمة ترفع نسبة السيروتونين إلي معدلها الطبيعي , تعتقد Heart أن السيروتونين معدل قوي للحاله المزاجية , الشهية , النوم , والشعور بالألم , يفرزالسيروتونين في المخ و الجهاز العصبي من بعض المغذيات في بعض الأطعمة التي نأكلها.
يجب أن تأكلي: يجب أن تأكلي الطعام الذي يزيد من إفراز السيروتونين , و هي الأغذية الغنية بحامض أميني يسمي التريبتوفان, فيجب عليك أن تأكلي الأغذية الغنيه بالتريبتوفان مثل الديك الرومي, البيض , الدجاج , السمك , الموز, والفول.
أجعلي للكربوهيدرات جزئ في قائمة طعامك : يضيف دكتور أنور ميرزا أن الكاربوهيدرات تساعد علي التقليل من الضغط النفسي والإكتئاب لقدرتها علي تنشيط إفراز السيروتونين في المخ و لكنه في نفس الوقت يحذر من الآثار الجانبية الضارة للأغذية الكربوهيدراتية المليئة بالجلوكوز مثل العصائر المليئة بالسكر, الكيك, الخبز الأبيض والأرز الأبيض , لأنهم يتسببوا في إفراز كميات هائلة من الأنسولين , الهرمون المسئول عن نقل الأنسولين إلي الخلايا , و بالتالي يتسبب في هبوط نسبة السكر في الجسم , و يتسبب ذلك في تنشيط إفراز الغدة الكظرية وبالتالي التخلص من نسبة كبيرة من الكورتيزول , يؤدي ذلك إلي رغبة ملحة لأكل السكريات , التقلب المزاجي , و علي العكس تماماً فالفول و الخبز الأسمر, و الحبوب مثل القمح والعدس, تأخذ وقت طويل لكي تصل إلي مجري الدم , فتحافظ علي نسبة السكر في الجسم معتدلة.
يجب عليك أن تأكلي أسماك ذو اللحوم الدهنية مثل السالمون , الماكريل , نظراً لاحتوائهم علي Omega 3 الذي يساعد علي إفراز المخ للسيروتونين.
يمكنك تناول غذاء غني بالبروتين: تفيد بعض الدراسات بأن بعد تناول البروتينيات يفرز المخ مادة مضادة للأدرينالين , فتنشط المخ برقه و يضيف دكتورأنور أن البروتينات القليلة الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون , الفول , و منتجات الألبان الخالية من الدسم تحافظ علي معدلات الطاقة الطبيعية بدون أي زيادة غير مرغوب فيها في نسبة الدهون في الجسم , ويفضل أكلها مع الأطعمة النشوية مثل الأرز البني أو الخبز الأسمر, لأن النشويات تزيد من سرعة تأثير البروتين علي الجسم , و أيضاً تزيد من أستفادة الجسم منه. . . . تابع
يعتبر الطعام الغني بالصويا في غاية الأهمية: الطعام الذي يحتوي علي الصويا يعتبر في غاية الأهمية خاصة للسيدات قبل سن اليأس, نظراً لإحتوائة علي الأستروجينات الذي يقلل من الشعور بالتقلبات المزاجية.
وآليك بعض الحلول السريعه التي يعتقد البعض أنها تعالج الإكتئاب الحلول و الأضرار؟
التدخين: النيكوتين يزيد التركيز و لكن لفترة قصيرة .. لكنه يدمر الذاكرة , لأن الكربون والأكسيد الأحادي يحل محل الأكسيجين في الدم , فيقلل من إمداد الأكسيجين للمخ.
الكحوليات: يعتقد البعض أن الكحوليات تقلل الشعور بالأكتئاب والضغوط ولكن علي العكس تماماً فإنها تزيد الإكتئاب إلي جانب أنها تسبب الكثير من الأمراض.
الشيكولاته: الأطعمة المليئة بالسكر تسبب ارتفاع حاد في نسبة السكر يتبعه أنخفاض نتيجة لإفراز الجسم لكميات هائلة من الأنسولين وهذا يسبب أشتياق مستمر للأطعمه المليئه بالسكر, فالشيكولاته تعطيك الشعور بالراحه ولكن لفترة قصيرة وتتركك جائعه و تعانين من نقص في الطاقه ، لذلك فأن الأكثار منها قد يؤدي الي نتائج سلبية أكثر منها أيجابية علي صحتك. القهوة: الكميات الكبيرة من الكافيين تزيد نسبة الإدرينالين و تزيد من حالة الأرق , فتتركك عصبية و متوترة أكثر.
emeeme- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 512
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM السبت 05 يونيو 2010, 12:59 am
( رسالة منقولة من بريدى ) 
( بسب الايميلات التي تصلني ) :
1. توقفت عن شرب الكوكاكولا بعد ان عرفت انها قادر على ازالة بقع الحمامات .
2. لم اعد اذهب الى السينما بسبب خوفي من ان اجلس على كرسي فيه ابره تحتوي على فايروس الايدز .
4. رائحتي اصبحت تشبه رائحة الكلب الميت بعد ان عرفت ان مزيلات العرق تسبب الاورام .
5. لم اعد اصف سيارتي في الكراجات و صرت اضطر الى ان امشي احيانا مسافات طويله خوفا من ان يأتي شخص و يرشني بمخدر و يقوم بسرقتي .
6. توقفت من الاجابه على الهاتف خوفا من ان تأتي في فاتورتي مكالمات الى نيجيريا و اوغنده و الباكستان .
7. توقفت من شرب اي شيء بعلبه مقفله خوفا من ان تحتوي على بول و فضلات الفئران .
8. عندما احضر حفله توقفت عن النظر الى اي بنت جميله خوفا من ان تستدرجني الى بيتها و تقوم ب تخديري ثم تأخذ كليتي و كبدي و تتركني نائم في حوض الاستحمام محاط بالثلج .
9. حتى اني صرفت كل مدخراتي الى حساب الطفله " سعاد الغامدي" و هي طفله مريضه جدا اوشكت ان تموت اكثر من 7000 مره .. مسكينه ما زال عمرها 7 سنين منذ عام 1993 ...
10. ما زلت على استعداد ان اساعد اي شخص من نيجريا يريد ان يستخدم حسابي لتحويل املاك عمه او خاله المتوفي و التي تزيد عن 100 مليون دولار.
13. قمت بارسال مليون نسخه لمليون من اصحابي حتى لا يتوقف حسابي مع شركة هوت ميل .
14. رميت جميع العلب والصحون والمعالق البلاستكية لانها تسبب المرض مما جعل زوجتى تتهمنى بالجنون وطلبت الطلاق.
15. بطلت اشرب اى نوع من القهوه لان الشركات بتساعد اسرائيل وبطلت أكل الشوكلاته والعلك لانها كلها معجونه بدهن الخنزير.
( بسب الايميلات التي تصلني ) :
1. توقفت عن شرب الكوكاكولا بعد ان عرفت انها قادر على ازالة بقع الحمامات .
2. لم اعد اذهب الى السينما بسبب خوفي من ان اجلس على كرسي فيه ابره تحتوي على فايروس الايدز .
4. رائحتي اصبحت تشبه رائحة الكلب الميت بعد ان عرفت ان مزيلات العرق تسبب الاورام .
5. لم اعد اصف سيارتي في الكراجات و صرت اضطر الى ان امشي احيانا مسافات طويله خوفا من ان يأتي شخص و يرشني بمخدر و يقوم بسرقتي .
6. توقفت من الاجابه على الهاتف خوفا من ان تأتي في فاتورتي مكالمات الى نيجيريا و اوغنده و الباكستان .
7. توقفت من شرب اي شيء بعلبه مقفله خوفا من ان تحتوي على بول و فضلات الفئران .
8. عندما احضر حفله توقفت عن النظر الى اي بنت جميله خوفا من ان تستدرجني الى بيتها و تقوم ب تخديري ثم تأخذ كليتي و كبدي و تتركني نائم في حوض الاستحمام محاط بالثلج .
9. حتى اني صرفت كل مدخراتي الى حساب الطفله " سعاد الغامدي" و هي طفله مريضه جدا اوشكت ان تموت اكثر من 7000 مره .. مسكينه ما زال عمرها 7 سنين منذ عام 1993 ...
10. ما زلت على استعداد ان اساعد اي شخص من نيجريا يريد ان يستخدم حسابي لتحويل املاك عمه او خاله المتوفي و التي تزيد عن 100 مليون دولار.
13. قمت بارسال مليون نسخه لمليون من اصحابي حتى لا يتوقف حسابي مع شركة هوت ميل .
14. رميت جميع العلب والصحون والمعالق البلاستكية لانها تسبب المرض مما جعل زوجتى تتهمنى بالجنون وطلبت الطلاق.
15. بطلت اشرب اى نوع من القهوه لان الشركات بتساعد اسرائيل وبطلت أكل الشوكلاته والعلك لانها كلها معجونه بدهن الخنزير.
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف emeeme الأحد 06 يونيو 2010, 2:21 pm
اه يا بطنى
اه يا منخيرى
أه يا كليتى
انا لسه مفطرتش وبفتح المنتدى يمكن نفسى تتفتح شوية
مين اللى بعت لك يا د. الأيميل دة قول للى كاتبه روح انتحر احسن
احنا مبسوطين كدة ومش حنبطل ندخل سنيمات ولا نبطل شرب نسكافيهات
وحنفكر فى موضوع البيبسى ونستبدله بالميه
اه يا منخيرى
أه يا كليتى
انا لسه مفطرتش وبفتح المنتدى يمكن نفسى تتفتح شوية
مين اللى بعت لك يا د. الأيميل دة قول للى كاتبه روح انتحر احسن
احنا مبسوطين كدة ومش حنبطل ندخل سنيمات ولا نبطل شرب نسكافيهات
وحنفكر فى موضوع البيبسى ونستبدله بالميه
emeeme- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 512
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الأحد 06 يونيو 2010, 5:33 pm
[quote="emeeme"]
( مين اللى بعت لك يا د. الأيميل دة قول للى كاتبه روح انتحر احسن )
ممكن يكون انتحر , مافيش ايميلات بتيجى تانى منه
( مين اللى بعت لك يا د. الأيميل دة قول للى كاتبه روح انتحر احسن )
ممكن يكون انتحر , مافيش ايميلات بتيجى تانى منه
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الأحد 06 يونيو 2010, 5:48 pm
**** رسالة من ايميلى ****
(( الوقت وعلاقته بأعضاء الجسم )) :
عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.
9 – 11 مساءا هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.
11 مساءا – 1 صباحا ميعاد تخلص الكبد من السموم هذا الوقت المثالى للنوم العميق.
1 – 3 صباحا ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق
3 – 5 صباحا ميعاد تخلص الرئة من السموم لذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها
5 صباحا ميعاد تخلص القولون من السموم يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
7 – 9 صباحا ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
* أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
* أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
* التأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
* ( منتصف الليل – 4 صباحا ) : هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم
* يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق .
* إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به
(( الوقت وعلاقته بأعضاء الجسم )) :
عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.
9 – 11 مساءا هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.
11 مساءا – 1 صباحا ميعاد تخلص الكبد من السموم هذا الوقت المثالى للنوم العميق.
1 – 3 صباحا ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق
3 – 5 صباحا ميعاد تخلص الرئة من السموم لذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها
5 صباحا ميعاد تخلص القولون من السموم يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
7 – 9 صباحا ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
* أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
* أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
* التأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
* ( منتصف الليل – 4 صباحا ) : هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم
* يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق .
* إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
قمر الليالي- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 317
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 15/03/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف farida الإثنين 07 يونيو 2010, 2:34 am
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق
تيجي ازااااااااااي دي بس يا ادهم صعب البرمجة نووووووو واااااااي
تيجي ازااااااااااي دي بس يا ادهم صعب البرمجة نووووووو واااااااي
farida- عضو ألفى
-
عدد الرسائل : 1587
العمر : 65
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 07 يونيو 2010, 11:18 pm
[quote="farida"] يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق
[i]تيجي ازااااااااااي دي بس يا ادهم صعب البرمجة نووووووو واااااااي
هو ده المفروض بس ما بيحصلش خالص
[i]تيجي ازااااااااااي دي بس يا ادهم صعب البرمجة نووووووو واااااااي
هو ده المفروض بس ما بيحصلش خالص
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 07 يونيو 2010, 11:22 pm
**** نكته من ايميلى *****
هريدى: كيفك يا هنداوى عامل ايه ؟ بجالى مده ماشفتكش. كيفك وكيف ابوك ؟
هنداوى: أنا ماشي حالي الحمد لله. بس الوالد البجية فى حياتك
هريدى: البجيه فى حياتك .. عارف كان عندو الجلب. يالله الله يرحمو
هنداوى:
بس والله ما مات من الجلب
هريدى :
معجول ؟! كيف توفى؟
هنداوى :
الله يرحمو بآخر فترة ضعف نظرو كتير.. مرة طلع ع البلكون ما شاف الحافة وجع وانت تعرف بيتنا تاسع دور
هريدى :
واه واه موته وعره جوى، بكل الأحوال الله يرحمو.
هنداوى :
والله تعذبنا فيه كتير، وعملنالو 12 عملية لغاية ماتحسن
هريدى :
لكن كيف توفى؟ !
هنداوى:
صار يمشى على عكازة. ومرة عم بيجطع الطريج، سيارة مسرعة خبطتو
هريدى :
يا لطيف ... الله يرحمو
هنداوى :
ربك رحيم... كان فيه جار لنا حطو بعربيته ولحقو ع المستشفى. بس النزيف الداخلي كان رهيب
هريدى:
الله يرحمو بكل الأحوال
هنداوى :
بس سفرناه على إسبانيا، وجعدنا اكتر من 6 أشهر بنعالج فيه. والحمدلله تحسن
هريدى:
طيب كيف مات؟
هنداوى:
صار عنده فشل كلوي حاد. وجعدنا ندور على متبرع كلية وتأخرنا وحصلله تسمم
هريدى :
الله يرحمو ارتاح
هنداوى :
بالصدفة جالنا شخص بيعرفو من زمان .... تبرعلو بالكلوة بآآآآآآآآخر نفس
هريدى :
لكن كيف مات؟ !
هنداوى:
والله مرة بالبيت وهو جاعد ما انتبه ع الغاز. اتحرج البيت وهو لحالو فيه
هريدى :
يا لطيف على الموتة دى. الله يرحمو
هنداوى :
بس والله جارنا التاني الله يجزيه الخير. كسر باب البيت ولحقو بآآآآآآآخر لحظة
هريدى :
يا بووووووووووي...فهمنا كيف مات؟
هنداوى: والله اخر ما زهقنا اضطرينا نـطـخـه…
هريدى: كيفك يا هنداوى عامل ايه ؟ بجالى مده ماشفتكش. كيفك وكيف ابوك ؟
هنداوى: أنا ماشي حالي الحمد لله. بس الوالد البجية فى حياتك
هريدى: البجيه فى حياتك .. عارف كان عندو الجلب. يالله الله يرحمو
هنداوى:
بس والله ما مات من الجلب
هريدى :
معجول ؟! كيف توفى؟
هنداوى :
الله يرحمو بآخر فترة ضعف نظرو كتير.. مرة طلع ع البلكون ما شاف الحافة وجع وانت تعرف بيتنا تاسع دور
هريدى :
واه واه موته وعره جوى، بكل الأحوال الله يرحمو.
هنداوى :
والله تعذبنا فيه كتير، وعملنالو 12 عملية لغاية ماتحسن
هريدى :
لكن كيف توفى؟ !
هنداوى:
صار يمشى على عكازة. ومرة عم بيجطع الطريج، سيارة مسرعة خبطتو
هريدى :
يا لطيف ... الله يرحمو
هنداوى :
ربك رحيم... كان فيه جار لنا حطو بعربيته ولحقو ع المستشفى. بس النزيف الداخلي كان رهيب
هريدى:
الله يرحمو بكل الأحوال
هنداوى :
بس سفرناه على إسبانيا، وجعدنا اكتر من 6 أشهر بنعالج فيه. والحمدلله تحسن
هريدى:
طيب كيف مات؟
هنداوى:
صار عنده فشل كلوي حاد. وجعدنا ندور على متبرع كلية وتأخرنا وحصلله تسمم
هريدى :
الله يرحمو ارتاح
هنداوى :
بالصدفة جالنا شخص بيعرفو من زمان .... تبرعلو بالكلوة بآآآآآآآآخر نفس
هريدى :
لكن كيف مات؟ !
هنداوى:
والله مرة بالبيت وهو جاعد ما انتبه ع الغاز. اتحرج البيت وهو لحالو فيه
هريدى :
يا لطيف على الموتة دى. الله يرحمو
هنداوى :
بس والله جارنا التاني الله يجزيه الخير. كسر باب البيت ولحقو بآآآآآآآخر لحظة
هريدى :
يا بووووووووووي...فهمنا كيف مات؟
هنداوى: والله اخر ما زهقنا اضطرينا نـطـخـه…
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
emeeme- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 512
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM السبت 17 يوليو 2010, 2:59 pm
|
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 19 يوليو 2010, 9:51 pm
رسالة من ايميلى :
Subject: حقائق مذهلة عن الموز
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية
سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف بالطبع،
يمنحنا الموز دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة.
حيث أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان
طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة.
فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين البارزين.
ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز يمنحنا
النشاط والصحة. ويساعدنا على التغلب على عدد كبير
من الأمراض لذلك يجب إضافته دائما.
*************************
( الكآبة )
وفقاً لدراسة جديدة، على أشخاص مصابين بالكآبة،
شعر الكثيرون بالتحسن بعد تناولهم الموز، حيث يحتوي الموز
على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى
سيروتنيوم، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء،
ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.
*************************
( الدورة الشهرية )
انسى الحبوب المهدئة، وتناولي الموز قبل وخلال الدورة الشهرية،
لأنه يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي
يحسن المزاج و يمدك فيتامين ب6 ويهدئ الألم.
*************************
( فقر الدم )
يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم
الموز بتحفيز إنتاج الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد
على علاج فقر الدم.
*************************
( ضغط الدمّ )
هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة عالية جداً بالبوتاسيوم
ولكنه منخفض بالملح، مما يجعله مثالي لمكافحة ضغط الدم.
*************************
( تحفيز قدرة الدماغ )
في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في
وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ.
فأثبتت الدراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز
القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.
*************************
( الإمساك )
يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فأن
إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء
الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء
إلى أدوية مسهلة.
*************************
( الحموضة المعوية )
للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم،
وينصح بتناول الموز للتخلص من الحموضة.
*************************
( غثيان الصباح )
خبر سار للحوامل، لا غثيان في الصباح مع الموز،
يعمل الموز على تهدئة المعدة، وبث السرور في الجسم،
كما يغذي الطفل.
*************************
( عضات البعوض )
قبل أن تفكري في الكريمات والمراهم، هناك طريق أسهل
وأفضل، افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة البيضاء
للموزـ التي تعمل على تخفيف التورم والاحمرار.
*************************
( الأعصاب )
لأن الموز غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد
على تهدئة النظام العصبيَ
*************************
( زيادة الوزن والعمل )
وجدت دراسات قام بها معهد علم النفس في النمسا بأن
ضغط العمل يؤدي إلى التهام أطعمة مهدئة مثل الشوكولا
ورقائق البطاطس. حيث وجدت بأن سبب بدانة أكثر
من 5,000 كانت على الأرجح بسبب ضغط العمل.
ولتفادي شهوة تناول الطعام ، نحتاج للسيطرة على مستويات
السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة عالية
بالكربوهيدرات والفيتامينات المغذية، كل ساعتان، فكان
الموز الفاكهة الأكثر ملائمة لمنع البدانة.
*************************
( قرحة المعدة )
يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعوية بسبب قوامه الناعم.
ويعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل دون
ضِيق في الحالات المرضية. حيث يحيد حموضة المعدة
ويخفف التهاب بطانة المعدة.
السيطرة على درجة الحرارة
تعتقد العديد من الثقافات بأن الموز يستطيع
خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية، والعاطفية للأمهات الحوامل.
وفي تايلاند، تأكل النساء الحوامل الموز لضمان ولادة
الطفل في درجة حرارة معتدلة.
الإضرابات العاطفية الموسمي
*************************
( الحزن )
يساعد الموز على التخفيف من أعراض الاضطرابات
العاطفية الموسمية بسبب توفر مادة التربوتوفان به.
*************************
( التدخين )
يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع
عن التدخين. لاحتوائه على فيتامينات ب 6, وب 12،
بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يساعد الجسم
على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.
*************************
( الإجهاد )
البوتاسيوم معدن حيوي، يساعد على جعل نبض القلب
متوازناً، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن
الماء في الجسم. عندما نكون مرهقين، فإن مستوى
الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم. ويمكن
إعادة توازن الجسم بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم.
*************************
( السكتات )
وفقاً لبحث في "مجلة نيوإنجلند الطبية، "فإن تناول الموز
كجزء من حمية منتظمة يمكن أن يقلل
خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%.
وهكذا فالموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح،
فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتان أكثر
كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات
أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتان أكثر فيتامينات، ومعادن،
كما أنه غني بالبوتاسيوم. لذلك فقد يكون الوقت لاستبدال
المثل القائل: تفاحة في اليوم تبعدك عن الطبيب،
إلى موزه في اليوم وصحة على الدوم
Subject: حقائق مذهلة عن الموز
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية
سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف بالطبع،
يمنحنا الموز دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة.
حيث أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان
طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة.
فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين البارزين.
ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز يمنحنا
النشاط والصحة. ويساعدنا على التغلب على عدد كبير
من الأمراض لذلك يجب إضافته دائما.
*************************
( الكآبة )
وفقاً لدراسة جديدة، على أشخاص مصابين بالكآبة،
شعر الكثيرون بالتحسن بعد تناولهم الموز، حيث يحتوي الموز
على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى
سيروتنيوم، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء،
ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.
*************************
( الدورة الشهرية )
انسى الحبوب المهدئة، وتناولي الموز قبل وخلال الدورة الشهرية،
لأنه يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي
يحسن المزاج و يمدك فيتامين ب6 ويهدئ الألم.
*************************
( فقر الدم )
يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم
الموز بتحفيز إنتاج الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد
على علاج فقر الدم.
*************************
( ضغط الدمّ )
هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة عالية جداً بالبوتاسيوم
ولكنه منخفض بالملح، مما يجعله مثالي لمكافحة ضغط الدم.
*************************
( تحفيز قدرة الدماغ )
في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في
وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ.
فأثبتت الدراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز
القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.
*************************
( الإمساك )
يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فأن
إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء
الطبيعي، كما يساعد على التغلب على المشكلة دون اللجوء
إلى أدوية مسهلة.
*************************
( الحموضة المعوية )
للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم،
وينصح بتناول الموز للتخلص من الحموضة.
*************************
( غثيان الصباح )
خبر سار للحوامل، لا غثيان في الصباح مع الموز،
يعمل الموز على تهدئة المعدة، وبث السرور في الجسم،
كما يغذي الطفل.
*************************
( عضات البعوض )
قبل أن تفكري في الكريمات والمراهم، هناك طريق أسهل
وأفضل، افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة البيضاء
للموزـ التي تعمل على تخفيف التورم والاحمرار.
*************************
( الأعصاب )
لأن الموز غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد
على تهدئة النظام العصبيَ
*************************
( زيادة الوزن والعمل )
وجدت دراسات قام بها معهد علم النفس في النمسا بأن
ضغط العمل يؤدي إلى التهام أطعمة مهدئة مثل الشوكولا
ورقائق البطاطس. حيث وجدت بأن سبب بدانة أكثر
من 5,000 كانت على الأرجح بسبب ضغط العمل.
ولتفادي شهوة تناول الطعام ، نحتاج للسيطرة على مستويات
السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة عالية
بالكربوهيدرات والفيتامينات المغذية، كل ساعتان، فكان
الموز الفاكهة الأكثر ملائمة لمنع البدانة.
*************************
( قرحة المعدة )
يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعوية بسبب قوامه الناعم.
ويعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل دون
ضِيق في الحالات المرضية. حيث يحيد حموضة المعدة
ويخفف التهاب بطانة المعدة.
السيطرة على درجة الحرارة
تعتقد العديد من الثقافات بأن الموز يستطيع
خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية، والعاطفية للأمهات الحوامل.
وفي تايلاند، تأكل النساء الحوامل الموز لضمان ولادة
الطفل في درجة حرارة معتدلة.
الإضرابات العاطفية الموسمي
*************************
( الحزن )
يساعد الموز على التخفيف من أعراض الاضطرابات
العاطفية الموسمية بسبب توفر مادة التربوتوفان به.
*************************
( التدخين )
يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع
عن التدخين. لاحتوائه على فيتامينات ب 6, وب 12،
بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يساعد الجسم
على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.
*************************
( الإجهاد )
البوتاسيوم معدن حيوي، يساعد على جعل نبض القلب
متوازناً، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن
الماء في الجسم. عندما نكون مرهقين، فإن مستوى
الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم. ويمكن
إعادة توازن الجسم بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم.
*************************
( السكتات )
وفقاً لبحث في "مجلة نيوإنجلند الطبية، "فإن تناول الموز
كجزء من حمية منتظمة يمكن أن يقلل
خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%.
وهكذا فالموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح،
فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتان أكثر
كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات
أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتان أكثر فيتامينات، ومعادن،
كما أنه غني بالبوتاسيوم. لذلك فقد يكون الوقت لاستبدال
المثل القائل: تفاحة في اليوم تبعدك عن الطبيب،
إلى موزه في اليوم وصحة على الدوم
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 26 يوليو 2010, 3:06 pm
رسالة من ايميلى :
القبلة ***** وفوائدها العلمية :
القبلات لاينبغي ان تكون تعبيرا عن الحب او الحنان فقط لاغير..
قبلة الحب التي تكون على الشفتين هي في الواقع رياضه مدهشه للقلب..
تجعل عضلاته وشرايينه تتسع
، فيمر فيه مقدار أكبر من الدم
وهذا يقويه وينظم شرايينه .
^^^^
القبلات على الوجه والجبين بصفه عامه تفعل شيئا مشابها بالاعصاب الموجوده تحتها..
تتيح لها نوعا من الرياضه يجعلها تؤدي مهمتها بعد ذلك بصوره أفضل..
والقبله على الجبين بصفه خاصه تحقق شيئا تحلم به طالبات الرشاقه.
^^^^
القبله على الخد الايسر بأختصار ، تنشط الكبد والحراره وبالتالي تساعد على تنقيه الدم والبشره، ويصح الجسم بصوره عامه..
أما على الخد الايمن فأنها تعالج حزمه معينه من الاعصاب لها تاثير على المزاج بصفه عامه ايضأ ..
فاذا كانت الحاله نوبه من الاكتئاب والضيق وانهيار الثقه بالنفس
فعلاجها بقبله تحت الانف مباشره
أما القبله التي على الذقن فتنشط أفرازات المعده وتنظمها
)
(
بأختصار القبله لها تاثير وطعم خاص وخاصه المتزوجين
عندما يكونان في خصام وتريح الاعصاب وتمتص (( النرفزه ))
وتروض النفس وترتي الخلافات وتلجم اللسان عن المشاحنات
لذا..
تبقى القبلة...
بدون منازع شعاراً او رمزاً للمحبه على مدى الفصول الاربعة
( ملحوظة : منقول من الايميل ولا اعرف اذا كان للموضوع دليل وتأكيد علمى ام لا )
القبلة ***** وفوائدها العلمية :
القبلات لاينبغي ان تكون تعبيرا عن الحب او الحنان فقط لاغير..
قبلة الحب التي تكون على الشفتين هي في الواقع رياضه مدهشه للقلب..
تجعل عضلاته وشرايينه تتسع
، فيمر فيه مقدار أكبر من الدم
وهذا يقويه وينظم شرايينه .
^^^^
القبلات على الوجه والجبين بصفه عامه تفعل شيئا مشابها بالاعصاب الموجوده تحتها..
تتيح لها نوعا من الرياضه يجعلها تؤدي مهمتها بعد ذلك بصوره أفضل..
والقبله على الجبين بصفه خاصه تحقق شيئا تحلم به طالبات الرشاقه.
^^^^
القبله على الخد الايسر بأختصار ، تنشط الكبد والحراره وبالتالي تساعد على تنقيه الدم والبشره، ويصح الجسم بصوره عامه..
أما على الخد الايمن فأنها تعالج حزمه معينه من الاعصاب لها تاثير على المزاج بصفه عامه ايضأ ..
فاذا كانت الحاله نوبه من الاكتئاب والضيق وانهيار الثقه بالنفس
فعلاجها بقبله تحت الانف مباشره
أما القبله التي على الذقن فتنشط أفرازات المعده وتنظمها
)
(
بأختصار القبله لها تاثير وطعم خاص وخاصه المتزوجين
عندما يكونان في خصام وتريح الاعصاب وتمتص (( النرفزه ))
وتروض النفس وترتي الخلافات وتلجم اللسان عن المشاحنات
لذا..
تبقى القبلة...
بدون منازع شعاراً او رمزاً للمحبه على مدى الفصول الاربعة
( ملحوظة : منقول من الايميل ولا اعرف اذا كان للموضوع دليل وتأكيد علمى ام لا )
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 26 يوليو 2010, 3:25 pm
( رسالة ايميلية قديمة لكن وجب التنبيه ) 
( احترسوا من هذه المرايا )
كيف تحدد إن كانت المرآة ( مراية ) ذات اتجاهين أم لا ؟
مرآة غرفة قياس الملابس
موضوع هام جداًّ للفتيات والسيدات
كيف تحدد إن كانت المرآة ذات اتجاهين أم لا ؟ , الأمر ليس مزاحاً وليس لإخافتك ولكن لتكون على علم به ,
تمَّ إعداد هذه التوجيهات من قبل السيدات العاملات في مجال الشرطة والآتي قمن بشرح ذلك للعديد من
سيدات الأعمال في المؤتمرات والحلقات الدراسية . كيف تكتشف المرآة ذات الاتجاهين عندما نقوم بزيارة
صالونات التجميل , الحمامات العامة , غرف الفنادق , غرف تبديل الملابس .. إلخ ؟ إلى أي مدى تكون واثقاً
بأن ما يبدو لك كمرآة عادية معلقة على الحائط ماهو في حقيقة الأمر إلا مرآة ذات اتجاهين ؟
توضيح
المرآة ذات الاتجاهين هي مرآة يستطيع من يقف خلفها أن يشاهدك دون أن تستطيع رؤيته أو تعلم بوجوده
هنالك العديد من الحالات التي قام فيها أشخاص بتثبيت مرايا ذات اتجاهين في غرف تبديل الملابس الخاصة
بالنساء ، وإنه لمن الصعوبة بمكان التأكد من حقيقة المرآة بمجرد النظر إليها , لذلك كيف تستطيع الجزم يقيناً
بنوعية المرآة التي تنظر إليها ؟
كل ماعليك هو القيام باختبار بسيط
ضع قمة ظفرك باتجاه سطح المرآة العاكس , إن كان هنالك فراغ بين إصبعك وصورته المنعكسة في
المرآة فالمرآة إذاً حقيقية .. وبطبيعة الحال فإن كان ظفرك يلمس صورته مباشرة وبدون أية مسافات
بينهما فاحترس إنها مرآة ذات اتجاهين .. ولذلك تذكر في كل مرة ترى فيها مرآة .. قم بإجراء اختبار
ظفر اليد , إنه لن يكلفك شيئاً , سهل الإجراء , كما إنه يجنب أن تكون مشاهداً بغير رغبة منك .إنه حقاًّ
شيء يستحق أن تقوم به .
أما عن سبب وجود فراغ بين الأصل والصورة في المرآة الحقيقية فذلك عائدٌ
لوجود الفضة تحت الزجاج في المرايا العادية ، أما في حالة المرآة ذات الاتجاهين فإنَّ الفضة تكون على السطح .
( احترسوا من هذه المرايا )
كيف تحدد إن كانت المرآة ( مراية ) ذات اتجاهين أم لا ؟
مرآة غرفة قياس الملابس
موضوع هام جداًّ للفتيات والسيدات
كيف تحدد إن كانت المرآة ذات اتجاهين أم لا ؟ , الأمر ليس مزاحاً وليس لإخافتك ولكن لتكون على علم به ,
تمَّ إعداد هذه التوجيهات من قبل السيدات العاملات في مجال الشرطة والآتي قمن بشرح ذلك للعديد من
سيدات الأعمال في المؤتمرات والحلقات الدراسية . كيف تكتشف المرآة ذات الاتجاهين عندما نقوم بزيارة
صالونات التجميل , الحمامات العامة , غرف الفنادق , غرف تبديل الملابس .. إلخ ؟ إلى أي مدى تكون واثقاً
بأن ما يبدو لك كمرآة عادية معلقة على الحائط ماهو في حقيقة الأمر إلا مرآة ذات اتجاهين ؟
توضيح
المرآة ذات الاتجاهين هي مرآة يستطيع من يقف خلفها أن يشاهدك دون أن تستطيع رؤيته أو تعلم بوجوده
هنالك العديد من الحالات التي قام فيها أشخاص بتثبيت مرايا ذات اتجاهين في غرف تبديل الملابس الخاصة
بالنساء ، وإنه لمن الصعوبة بمكان التأكد من حقيقة المرآة بمجرد النظر إليها , لذلك كيف تستطيع الجزم يقيناً
بنوعية المرآة التي تنظر إليها ؟
كل ماعليك هو القيام باختبار بسيط
ضع قمة ظفرك باتجاه سطح المرآة العاكس , إن كان هنالك فراغ بين إصبعك وصورته المنعكسة في
المرآة فالمرآة إذاً حقيقية .. وبطبيعة الحال فإن كان ظفرك يلمس صورته مباشرة وبدون أية مسافات
بينهما فاحترس إنها مرآة ذات اتجاهين .. ولذلك تذكر في كل مرة ترى فيها مرآة .. قم بإجراء اختبار
ظفر اليد , إنه لن يكلفك شيئاً , سهل الإجراء , كما إنه يجنب أن تكون مشاهداً بغير رغبة منك .إنه حقاًّ
شيء يستحق أن تقوم به .
أما عن سبب وجود فراغ بين الأصل والصورة في المرآة الحقيقية فذلك عائدٌ
لوجود الفضة تحت الزجاج في المرايا العادية ، أما في حالة المرآة ذات الاتجاهين فإنَّ الفضة تكون على السطح .
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 26 يوليو 2010, 4:03 pm
حكاية منقولة .. الحب الحقيقى ( رسالة ايميلية )
قصـــة.....ابسـط معاني الحــب !
ذات صباح مشحون بالعمل وفى حوالي الساعة الثامنة والنصف دخل عجوز يناهز الثمانين من العمر لإزالة بعض الغرز له من إبهامه وذكر انه فى عجلة من أمره لأنه لدية موعد فى التاسعة . قدمت له كرسيا وتحدثت قليلا وأنا أزيل الغرز واهتم بجرحه .
سألته : اذا كان موعده هذا الصباح مع طبيب ولذلك هو فى عجلة !
أجاب : لا.. لكنى أذهب لدار الرعاية لتناول الإفطار مع زوجتي .
فسألته : عن سبب دخول زوجته لدار الرعاية ؟
فأجابني : بأنها هناك منذ فترة لأنها مصابة بمرض الزهايمر, وبينما كنا نتحدث انتهيت من التغيير على جرحه .
وسألته : وهل ستقلق زوجتك لو تأخرت عن الميعاد قليلا ؟
فأجاب : ' أنها لم تعد تعرف من أنا . إنها لا تستطيع التعرف على منذ خمس سنوات مضت '
قلت مندهشاً : ولازلت تذهب لتناول الإفطار معها كل صباح على الرغم من أنها لا تعرف من أنت ؟ !!!!!!!
ابتسم الرجل وهو يضغط على يدي وقال : هي لا تعرف من أنا ، ولكنني أعرف من هي .
اضطررت لأخفاء دموعي حتى رحيله وقلت لنفسي : ' هذا هو الحب الحقيقى
قصـــة.....ابسـط معاني الحــب !
ذات صباح مشحون بالعمل وفى حوالي الساعة الثامنة والنصف دخل عجوز يناهز الثمانين من العمر لإزالة بعض الغرز له من إبهامه وذكر انه فى عجلة من أمره لأنه لدية موعد فى التاسعة . قدمت له كرسيا وتحدثت قليلا وأنا أزيل الغرز واهتم بجرحه .
سألته : اذا كان موعده هذا الصباح مع طبيب ولذلك هو فى عجلة !
أجاب : لا.. لكنى أذهب لدار الرعاية لتناول الإفطار مع زوجتي .
فسألته : عن سبب دخول زوجته لدار الرعاية ؟
فأجابني : بأنها هناك منذ فترة لأنها مصابة بمرض الزهايمر, وبينما كنا نتحدث انتهيت من التغيير على جرحه .
وسألته : وهل ستقلق زوجتك لو تأخرت عن الميعاد قليلا ؟
فأجاب : ' أنها لم تعد تعرف من أنا . إنها لا تستطيع التعرف على منذ خمس سنوات مضت '
قلت مندهشاً : ولازلت تذهب لتناول الإفطار معها كل صباح على الرغم من أنها لا تعرف من أنت ؟ !!!!!!!
ابتسم الرجل وهو يضغط على يدي وقال : هي لا تعرف من أنا ، ولكنني أعرف من هي .
اضطررت لأخفاء دموعي حتى رحيله وقلت لنفسي : ' هذا هو الحب الحقيقى
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM الإثنين 16 أغسطس 2010, 3:04 am
موكوس على متعوس
لقيت الفانوس مرة ودعكته طلعلى عفريت… شبيك لبيك
قلت أنا للذل باى وودعته وللعفريت هاهريك هاهريك
قالى هأوأو يا إبن الإنسان دانا عفريت مارد بن جان
ما يهمني مكان ولا زمان واطلب وأنا عندى البرهان
*****************
أناعاوز قمح زُرع فى مصر ومرتب يكفى لآخر الشهر
وحكومة متعصرنيش عصر ومسؤولين يبطلوا فشر
وعاوز عيش من غير طوابير وإنفاق حكومى بدون تبذير
وانتخابات من غير تزوير ورئيس سابق أشوفه كتير
*****************
عاوز فى بيتى شيكارة دقيق وتبرير مقنع لأى حريق
ومجلس شعب بدون تصفيق وفى كأس العالم لينا فريق
وأكلة كباب مشوى على السيخ مع عيالى فى شرم الشيخ
وأشرب فى القسم عصير بطيخ وأخرج سليم بدون تلطيخ
ونفسى الضحكة ترجع تانى ورصيف للمشى أنا وخلاّنى
وجنيه مصرى زى البرانى يشترى حتة لحمة ضانى
*****************
رد العفريت عليا بغشم وقال يا مصرى ماكنش العشم
بص.. أنا ممكن أشيل الهرم واسدلك الأوزون اللى اتخرم
وأرجعلك الأكل اللى اتهضم وتمأمأ البقرة كأنها غنم
أبنيلك قصر من العدم وأقولك معنى شرم برم
بس طلباتك طلبات ملموس عقله خلاص أكله السوس
ده تخطيط يا بنى ومدروس إنك تعيش على طول موكوس
وأحنا بناخد منكوا دروس إزاى يبقى الجن متعوس
ويا ريت ترجعنى تانى الفانوس وأنا راضى أعيش محبوس
بدل ما أخرج واتبهدل زيك ويتلم موكوس على متعوس
لقيت الفانوس مرة ودعكته طلعلى عفريت… شبيك لبيك
قلت أنا للذل باى وودعته وللعفريت هاهريك هاهريك
قالى هأوأو يا إبن الإنسان دانا عفريت مارد بن جان
ما يهمني مكان ولا زمان واطلب وأنا عندى البرهان
*****************
أناعاوز قمح زُرع فى مصر ومرتب يكفى لآخر الشهر
وحكومة متعصرنيش عصر ومسؤولين يبطلوا فشر
وعاوز عيش من غير طوابير وإنفاق حكومى بدون تبذير
وانتخابات من غير تزوير ورئيس سابق أشوفه كتير
*****************
عاوز فى بيتى شيكارة دقيق وتبرير مقنع لأى حريق
ومجلس شعب بدون تصفيق وفى كأس العالم لينا فريق
وأكلة كباب مشوى على السيخ مع عيالى فى شرم الشيخ
وأشرب فى القسم عصير بطيخ وأخرج سليم بدون تلطيخ
ونفسى الضحكة ترجع تانى ورصيف للمشى أنا وخلاّنى
وجنيه مصرى زى البرانى يشترى حتة لحمة ضانى
*****************
رد العفريت عليا بغشم وقال يا مصرى ماكنش العشم
بص.. أنا ممكن أشيل الهرم واسدلك الأوزون اللى اتخرم
وأرجعلك الأكل اللى اتهضم وتمأمأ البقرة كأنها غنم
أبنيلك قصر من العدم وأقولك معنى شرم برم
بس طلباتك طلبات ملموس عقله خلاص أكله السوس
ده تخطيط يا بنى ومدروس إنك تعيش على طول موكوس
وأحنا بناخد منكوا دروس إزاى يبقى الجن متعوس
ويا ريت ترجعنى تانى الفانوس وأنا راضى أعيش محبوس
بدل ما أخرج واتبهدل زيك ويتلم موكوس على متعوس
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
رد: رسائل ايميلية ..
من طرف ADHAM السبت 28 أغسطس 2010, 12:39 am
رسالة من ايميلى بعنوان ( دروس مهمه في الحياه )
الدرس الأول
دلف رجلٌ إلى حوض الاستحمام في الوقت الذي غادرته زوجته.
رن جرس الباب فسارعت الزوجة لتغطية جسدها بمنشفة وهبوط السلالم.
كان الطارق هو جارهم الذي ما أن رأى الزوجة حتى قال:
- سأمنحكِ 800 دولار لو نزعتِ عنكِ هذه المنشفة!
فكرت الزوجة للحظة،ثم خلعت المنشفة.
تأملها الجار قليلاً ثم نقدها 800 دولار.
بعد ذهابه،صعدت الزوجة إلى الطابق الأعلى فبادرها زوجها بالسؤال:
- من كان الطارق؟
- إنه جارنا بوب.
- هل ذكر لكِ شيئًا عن الـ800 دولار التي استدانها مني؟
مغزى القصة
حرصك على تزويد شركائك بأرقام الإيرادات والمدفوعات
قد يقيك مغبة (الانكشاف) أمام المنافسين.
الدرس الثاني
عرض قسٌ على راهبة أن يصطحبها بسيارته من الدير الذي يقطنان فيه إلى الكنيسة.
وما أن انطلقت المركبة بهما حتى وضع القس يده على ساق الراهبة التي بادرته:
- يا أبونا! هل تتذكر المزمور 129؟
أعاد القس يده إلى عجلة القيادة.ولكنه سرعانما وضعها على ساق الراهبة مجددًا.
- يا أبونا! أُذكِّرك بالمزمور 129!
- المعذرة .. المعذرة.لن أعيدها ثانيةً.كم هي خطّاءةٌ هذه النفس البشرية.
وصلا إلى الكنيسة.رمقت الراهبة القس بنظرة مؤنبة وأطلقت تنهيدةً آسفةً ثم نزلت.
دلف القس إلى الكنيسة وفتح الكتاب المقدس فوجد في المزمور 129:
'واصل السعي.حقق ما تصبو إليه.ابلغ منتهاه.ستنال المجد'.
مغزى القصة
إن عدم إحاطتك بتفاصيل عملك من شأنه أن يُفوّت عليك فرصًا ذهبية.
الدرس الثالث
حانت ساعة الغداء في المتجر فذهب البائع والمحاسب والمدير لتناول الطعام.
في طريقهم إلى المطعم مروا ببائع خردوات على الرصيف فاشتروا منه مصباحًا عتيقًا.
أثناء تقليبهم للسلعة،تصاعد الدخان من الفوهة ليتشكل ماردٌ هتف بهم بصوتٍ كالرعد:
- لكلٍ منكم أمنيةٌ واحدة.ولكم مني تحقيقها لكم.
سارع البائع للهتيف:
- أنا أولاً! أريد أن أجد نفسي أقود زروقًا سريعًا في جزر البهاما والهواء يداعب وجهي.
أومأ المارد بيده فتلاشى البائع في غمضة عين.عندها،تقافز المحاسب صارخًا:
- أنا بعده أرجوك! أريد أن أجد نفسي تحت أنامل مدلكةٍ سمراء في جزيرة هاواي.
لوّح المارد بذراعه فاختفى المحاسب من المكان.وهنا حان دور مديرهم الذي قال ببرود:
- أريد أن أجد نفسي في المتجر بين البائع والمحاسب بعد انقضاء استراحة الغداء.
مغزى القصة
إجعل مديرك أول المتكلمين حتى تعرف اتجاه الحديث.
الدرس الرابع
رأى أرنبٌ صغير نسرًا مسترخٍ في كسل على غصن شجرةٍ باسقة.
قال الأرنب للنسر:
- هل استطيع أن أفعل مثلك وأجلس باسترخاء دون عمل؟
- بالطبع يا عزيزي الأرنب.
استلقى الأرنب على الأرض وأغمض عينيه في خمول ناسيًا الدنيا وما فيها.
مر ثعلبٌ في المكان.وما أن شاهد الأرنب متمددًا حتى قفز عليه والتهمه.
مغزى القصة
لا يمكنك الجلوس دون عمل ما لم تكن من (الناس اللي فوق)!
الدرس الخامس
كانت البطة تتحدث مع الثور فقالت له:
- ليتني استطيع بلوغ أعلى هذه الصخرة.
- ولم لا؟ (أجاب الثور) يمكنني أن أضع لكِ بعض الروث حتى تساعدك على الصعود.
وهكذا كان.
في اليوم الأول،سكب الثور روثه بجوار الصخرة فتمكنت البطة من بلوغ ثلثها.
وفي اليوم الثاني،حثا الثور روثه في نفس المكان فاستطاعت البطة الوصول لثلثي الصخرة.
وفي اليوم الثالث كانت كومة الروث قد حاذت قمة الصخرة.
سارعت البطة للصعود،وما أن وضعت قدمها على قمة الصخرة حتى شاهدها صيادٌ فأرداها.
مغزى القصة
يمكن للقذارة أن تصعد بك إلى الأعلى.ولكنها لن تبقيك طويلاً هناك.
الدرس السادس
هبت رياح ثلجية على بلبلٍ صغير أثناء طيرانه فهوى إلى الأرض متجمدًا.
رآه حمارٌ عطوف فأهال عليه شيئًا من التراب ليدفئه.
شعر العصفور بالدفء فطفق يغرّد في استمتاع.
جذب الصوت ذئبًا فبال على التراب ليطرّيه حتى يتمكن من الظفر بالبلبل.
وبعد أن استحال التراب وحلاً،انتشل الذئب البلبل وأكله.
مغزى القصة
1) ليس كل من يحثو التراب في وجهك عدوًا.
2) ليس كل من ينتشلك من الوحل صديقًا.
3) حينما تكون غارقًا في الوحل،فمن الأفضل أن تبقي فمك مغلقًا
ADHAM- عضو مئوى
-
عدد الرسائل : 606
العمر : 78
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى